プログラム
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各人のレベルに合わせたプログラムをご用意しております。
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ゆったリズム |  |
実施時間 45分 |
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ゆっくりなテンポで簡単な動きを組み合わせます。少しでいいから体を動かしたい方にお勧めです。
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スタートエアロ |  |
実施時間 60分 |
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初心者の方でも楽しく始められるレッスンです。少しずつエアロのステップを覚えましょう。
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ウォーキングエアロ |  |
実施時間 45分 |
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歩きをベースに音楽に合わせて楽しく動きます。キックやジャンプは行なわないので、足･腰への負担は少ないです。
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タートルエアロ | |
実施時間 45分 |
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少しゆっくりめのテンポの音楽で、しっかり大きく筋肉を使います。
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エアロでハッピー | |
実施時間 60分 |
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色々なステップを組み合わせ、手足を楽しく動かします。
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kame3エアロ |  |
実施時間 60分 |
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エアロに少し慣れてきた方向け。いい汗かいて、心も体もリフレッシュ！
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初級HIP HOP | |
実施時間 45分 |
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R&B等の曲に合わせて、簡単な振り付けを楽しむレッスンです。
初めての方でも安心してご参加ください。
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上級HIP HOP | |
実施時間 60分 |
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ステップアップしたい方のプログラムです。是非挑戦して下さい。
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楽ラテンエアロ | |
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ラテンの音楽に合わせて、骨盤を作って動きます。
ウェストのシェイプアップを目指して楽しく踊りましょう。
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ズンバ | |
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ラテン系の音楽に合わせ、数曲踊ります。
ウェストやお尻もしまって楽しく踊れます。
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シェイプアップボディ | |
実施時間 30分 |
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チューブやダンベル等を使って体を部分的に引き締めるレッスンです。
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実施時間 60分 |
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チェアロビクス | |
実施時間 45分 |
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椅子を使用したエクササイズ（パイプ椅子）
加齢とともに衰えやすい『腸腰筋』『大腿筋』『各関節機能』強化・予防・改善のため、
椅子に座ったままのエクササイズを基本とします。
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ステップワークアウト | |
実施時間 30分 |
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ステップ台を使います。全身をバランスよく動かして、しっかり脂肪を燃やします。
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バランスボールヨガ | |
実施時間 45分 |
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バランスボールに座ったり、持ち上げたりしながら、体を部分的に使います。バランス感覚も良くなります。
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ロープストレッチ&身体調整 | |
実施時間 60分 |
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仰向けに寝た姿勢で、足全体や股関節のストレッチ＆弛緩を繰り返し柔軟性を高めていきます。ロープの長さを調整することで各々の柔軟性に対応することができます。また、ロープは使用せず、ヨガのポーズを取り入れた筋力トレーニングも行ったりします。
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青竹ビクス＋腹筋エクササイズ | |
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足裏のつぼを刺激して血行をよくし、とても健康な体になります。
プラス、お腹を引き締めるエクササイズを行ないます。
簡単なのでぜひ参加して下さい。
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青竹ビクス＋ストレッチ | |
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足裏のつぼを刺激して血行をよくし、とても健康な体になります。
プラス、柔軟性を高めるストレッチを行ないます。
簡単なのでぜひ参加して下さい。
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正しくストレッチ | |
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皆さん、間違ったストレッチをしていませんか？
今、どこを伸ばしているか、正しくストレッチができているかをお手伝いしながら行ないます。
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リラックスヨガ | |
実施時間 60分 |
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日々忙しい中、まずは心も体もリラックス。体を意識しながら丁寧に伸ばして自分の心と体を癒します。
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バラエティヨガ | |
実施時間 45分 |
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色々なポーズを行うことで、楽しみながらリラックスし、柔軟性を高めることができます。
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バランスヨガ | |
実施時間 45分 |
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バランスをとりながら平衡感覚を養い、筋力、集中力アップ。骨格のバランスもとれて均整のとれたプロポーションになりますよ！！
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ピラティスヨガ | |
実施時間 60分 |
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ヨガにピラティスエキスを入れた新感覚のヨガ。コア（体幹）を鍛えます。
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パワーヨガ | |
実施時間 45分・60分 |
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ゆっくりとした動作で、主に下半身を引き締めます。
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骨盤ヨガ | |
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骨盤回りを中心に、意識をしながらポーズをとります。
骨盤の歪みを矯正します。
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ルーシーダットン | |
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タイで古くから伝わる健康法です。
シンプルなポーズばかりなのでどなたでもご参加いただけます。
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提案プログラム |  |
実施時間 60分 |
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一ヶ月毎、プログラム・内容が変わるお楽しみレッスンです。前月の月末１週間前からお知らせします。
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アクアビクス | |
実施時間 45分 |
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水の抵抗を感じながら大きくしっかり動く全身運動です。音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！
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ウォーキング | |
実施時間 30分 |
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浮力や抵抗を上手く利用して、全身運動します。浮力により、ひざへの負担が軽減されます。姿勢正しいウォーキングを行ないます。
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腰 痛 | |
実施時間 60分 |
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水中ストレッチ、姿勢正しいウォーキングから行ない、平衡感覚を身に付けるため、浮き身等で腹筋・背筋を強化する運動を行います。
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成人コース |  |
実施時間 60分～ |
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本格的に泳ぎを習得されたい方、もっともっと泳ぎたい方におすすめです。初級、中級、上級とクラスが分かれています。
初級……泳げない方
中級……３～４種目泳げる方
上級……1000m～1500m（トータル）泳げる方
